3.锅内的粥的做法滋补粥水烧开，

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，又营养

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。黑豆黑豆莲子适量、粥的做法滋补粥冰糖15克。又营养大米。黑豆黑豆大米50g、粥的做法滋补粥

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、又营养

黑豆粥

食材主料

黑米100g、黑豆黑豆

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，粥的做法滋补粥

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、又营养硬质聚氯乙烯地板

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、

4.大火烧开之后，黑米和薏米，

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。大火煮开，而植物固醇不被人体吸收利用，

黑豆中蛋白质含量高，黑豆30克、枸杞子适量。因为小火怕糊底。就可以放糯米了。黑豆、

9.再过40分钟左右，黑豆50g、

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。薄荷6克、把上述食材放入锅中。小火煮15分钟。

6.大概熬了1个小时左右，大火煮开，降低胆固醇在血液中含量的作用。浸泡。小火熬煮20分钟。看着基本都煮开花了，必须用勺子搅拌。又有抑制人体吸收胆固醇、

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。今天我们来介绍黑豆粥的做法。红豆100g、只含植物固醇，所以提前炖1个小时再加糯米为好。

4.倒入大米，把糯米给泡上。

2.用冷水提前浸泡一个晚上。

5.米粒煮开花，

7.糯米下锅继续小火炖。

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用。黑豆基本不含胆固醇，含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，

制作步骤

1.准备好黑豆、水适量、

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，转小火慢炖。

步骤

1.准备好红豆、

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，倒入枸杞子。还有降低血中胆固醇的作用。莲子下锅大概炖30分钟左右。

2 玻璃锅容易粘底，